In diesem Kurs beginnen Schüler*innen, die keine oder nur wenig Erfahrung mit Yoga in der Methode nach B.K.S.Iyengar haben. Es werden Architektur und Namen von grundlegenden Asanas erlernt, die Schüler*innen  kommen in Bewegung, entwickeln Kraft, Stabilität und Flexibilität. Die Klasse endet mit einer Entspannung.
In dieser Klasse werden keinerlei Kenntnisse oder Fähigkeiten vorausgesetzt.

Übende ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die mit Stressbelastungen umgehen, lernen hier eine Methode, die durch den Wechsel von An- und Entspannung Regeneration bewusst herbeiführen kann. Durch die Konzentration auf Körper und Atem kommen Gedanken zur Ruhe und fördert auch so die Entspannung.