Stundenplan + Klassen

Montag

09:30 – 11:00 Uhr
sechzigplusSechzigplus Diese Klasse ist in erster Linie gedacht für ältere Menschen, aber auch für Übende jeden Alters, die mit Iyengar Yoga beginnen, jedoch langsamer vorgehen möchten als in den Anfängerklassen. Wir verwenden unterstützende Hilfsmittel (Stuhl, Polster, Decken etc.) und bleiben länger in den Haltungen. Die Übenden entwickeln auch hier allmählich Kraft, Stabilität und Flexibilität. Auch Interessierte mit Erfahrungen im Iyengar Yoga und Schüler der anderen Klassen sind hier willkommen.
– Präsenz –

17:45 – 19:15 Uhr
Anfänger/ MittelstufeAnfänger/ Mittelstufe In dieser Klasse werden die Asanas der Anfängerklassen- Klassen im Wochenrhythmus geübt (Stehhaltungen, sitzende Haltungen etc.), sie eignet sich für Übende, die die Namen und Architektur der in den Anfänger-Klassen erlernten Asanas beherrschen und für Interessierte mit Erfahrung im Iyengar Yoga. Die Verweildauer im Asana erhöht sich und die Selbstständigkeit der Schüler nimmt zu. Eine eigene Übungspraxis wird empfohlen. Der Schulterstand wird geübt, der Kopfstand erlernt.
– Präsenz –

19:30 – 21:00 Uhr
Mittelstufe/ FortgeschrittenMittelstufe/ Fortgeschritten Diese Klasse ist offen für Schüler der Mittelstufenklasse und Übende mit längerer Erfahrung im Iyengar Yoga. Voraussetzung ist eine gewisses Maß an Kraft und Stabilität, Verständnis und Selbstständigkeit bei den Mittelstufen-Haltungen, die Kenntnis der Asananamen und Sicherheit in der Nutzung der Hilfsmittel, z.B. in Salamba Sarvangasana.
– Präsenz –

Dienstag

17:45 – 19:15 Uhr
Anfänger/ Mittelstufe
– online –

19:30 – 21:00 Uhr
MittelstufeMittelstufe Die Klasse ist für Übende, die die Anfänger -Klassen durchlaufen haben und für Interessierte mit einer eigenen Iyengar Yoga Übungspraxis. Detailliertere Anweisungen entwickeln das Verständnis für die Asanas. Kopf- und Schulterstand werden regelmäßig geübt. Die Dauer im Asana wird erhöht,  körperliche und mentale Ausdauer und das Bewusstsein für den eigenen Körper entwickeln sich. Grundlagen des Pranayama werden erlernt. Ergänzend zu der Teilnahme an der Mittelstufen- Klasse empfehlen wir eine regelmäßige eigene Übungspraxis.
– Präsenz –

Mittwoch

09:30 – 11:00 Uhr
FrauenFrauen Diese Klasse ist offen für alle Frauen. Das Praktizieren der Asanas, unterstützt durch Hilfsmittel, ermöglicht Frauen jeden Alters, Kraft und Flexibilität zu erhöhen bzw. zu erhalten, “Gesundheit, Zufriedenheit und einen frischen Geist” zu entwickeln (Geeta S. Iyengar). Auch hier ist der Einstieg jederzeit möglich.
– online –

17:45 – 19:15 Uhr
Mittelstufe
– online –

19:30 – 21:00 Uhr
AnfängerAnfänger (90 min) In dieser Klasse beginnen Schüler, die keine oder nur wenig Erfahrung mit Yoga in der Methode nach B.K.S.Iyengar haben. Es werden Architektur und Namen von grundlegenden Asanas erlernt, die Schüler kommen in Bewegung, entwickeln Kraft, Stabilität und Flexibilität. In dieser Klasse werden keinerlei Kenntnisse oder Fähigkeiten vorausgesetzt. Der Schulterstand wird vorbereitet.
– Präsenz –

Donnerstag

17:45 – 19:15 Uhr
Anfänger/ Mittelstufe
– Präsenz –

19:30 – 21:00 Uhr
Anfänger/ Mittelstufe
– Präsenz –

Freitag

09:30 – 11:00 Uhr
SequenzSequenz Diese Klasse ist offen für Übende jeden Alters und Levels. Hier werden wir jeweils über mehrere Wochen eine feste Folge von Asanas (Sequenz) zu einem Thema üben. In dieser Klasse wird eher ruhiger und langsamer geübt. Nach den Herbstferien werden wir bis zum Jahresende eine Sequenz mit dem Schwerpunkt Schulter üben.
– Präsenz –

17:00 – 19:00 Uhr
FortgeschrittenFortgeschritten Die Klasse ist für Übende, die die Anfänger- und Mittelstufen-Klassen durchlaufen haben und für Interessierte mit einer regelmäßigen eigenen Iyengar Yoga Übungspraxis. Detailliertere Anweisungen vertiefen das Üben. Kopf- und Schulterstand werden vorausgesetzt. Das Verweilen in den Asanas fördert Konzentration und mentale Ausdauer und entwickelt das Körperbewusstsein. Die reflektierende Selbstbeobachtung entwickelt sich. Pranayama ist Bestandteil der Klasse. Ergänzend zu der Teilnahme an der Fortgeschrittenen- Klasse setzen wir eine regelmäßige eigene Übungspraxis voraus.
– Präsenz –

Samstag

10:00 – 16:00 Uhr
YogatagYogatag an diesem Tag haben wir Zeit, tiefer in die Übungspraxis einzusteigen, jeweils samstags 10 - 16 h mit einer Stunde Pause, für Schüler*innen ab Level 2, Teilnahmegebühr 70,- €, mit Vertrag 60,- €, Termine bis Ostern 2022: 4. Dezember 2021, 12. Februar 2022, 26. März
2022: 12.2., 26.3.

Sonntag

10:30 – 12:30 Uhr
SonntagsyogaSonntagsyoga außerhalb des Alltags Zeit für Yoga, jeweils sonntags 10.30 bis 12.30 h, für Schüler*innen ab Level 1, Teilnahmegebühr 25,- €, mit Vertrag 20,- €, Termine bis Ostern 2022: 21. November 2021, 23. Januar 2022, 30. Januar, 6. März
2022: 23.1., 30.1., 6.3.